Recetas de desayunos saludables fáciles

Remoja la avena, con las pasas y la canela en agua durante la noche, para ayudar con tu digestión; también se cocinarán más rápido y tendrán una textura más cremosa.

Los amantes de las fresas no perderán ninguna oportunidad en aprovechar esta fruta durante la temporada. No necesitas ni muchas fresas, ni mucho esfuerzo. No se puede pedir más.

Un bol de desayuno vegano, saludable y veraniego, con copos de avena grandes, kiwi y semillas de granada de color rosa brillante.

Con manzana, arándano, plátano y semillas, estos muffins, que sirven para llevar, son bajos en calorías y llevan miel en lugar de azúcar.

Los humildes copos de avena están deliciosos coronados con naranjas frescas picadas, yogur griego y frutas deshidratadas, frutos secos y semillas.

Este bol de avena tiene mucha fibra, y combinándolo con arándanos, yogur, semillas y frutos secos te mantendrá saciado hasta la hora de comer.

Empieza el día con energía con este desayuno rico en proteínas y omega 3, gracias a la quinoa y las semillas de chia. Complétalo con frutos rojos, o cualquier otra fruta de temporada.

La avena es rica en fibra y está deliciosa con yogur cremoso griego y arándanos saludables. Los frutos rojos los puedes comprar congelados si no están en temporada o para reducir el coste.Nda como empezar el día con estas gachas, o porridge, como se le llama en Escocia, de donde es originario.

Este desayuno, que combina avena y quinoa en forma de gachas, lleva cardamomo, que aporta mucho sabor, y se corona con melocotones maduros y sirope de arce. Las gachas se elaboran con leche de almendras, por lo que es una receta apta para dietas sin lactosa y veganas.

La granola es un clásico de los desayunos que puedes hacer en casa muy fácilmente. Además, si la endulzas con ciruelas pasas, que tienen mucha fibra, tendrás una versión más saludable.

Con avena, nueces, semillas, dátiles, trigo inflado y bayas, este delicioso muesli para el desayuno te ayudará a comenzar el día lleno de energía, y sin picar hasta la hora de comer.

Este plato está repleto de proteínas -tiene 29 gramos por porción-. Si le añades capas de yogur, semillas y mermelada de chía y arándanos tendrás un desayuno o merienda redondo.

El bircher, un desayuno que se caracteriza por dejar los cereales a remojo en la nevera durante la noche, admite muchas variaciones. Esta receta vegetariana, que lleva quinoa, copos de avena, leche, yogur, melocotones y jengibre, es perfecta para esos días en los que no hay mucho tiempo por la mañana.

Este saludable desayuno combina el nutritivo té matcha en polvo con yogur natural. La parte dulce la pone el sirope de arce y la fruta.

Empieza el día con energía con este desayuno saludable. Usar leche de arroz integral sin azúcar fortificada, con calcio y vitaminas lo hace más nutritivo.

Este batido tiene un alto contenido en grasas y azúcares naturales, ideal si necesitas algo de combustible para una jornada de ejercicio intenso.

Empezar bien el día es muy fácil si te preparas este desayuno nutritivo y saludable. Con solo seis ingredientes, es un desayuno rápido que tendrás listo en 10 minutos, solo tienes que cocinar las gachas de avena, hacer la compota de frutos rojos rápidamente en el microondas y añadir las rodajas de higos y pistachos crujientes en trozos.

Esta versión saludable del clásico desayuno inglés lleva salchichas, huevos, champiñones, tomates y alubias. Es una receta fácil que tendrás en la mesa en 40 minutos.

Prepara este fácil batido de arándanos usando solo cuatro ingredientes. Los arándanos están llenos de antioxidantes saludables; esta es una excelente manera de hacerlos parte regular de tu dieta.

Desayuna como un campeón deportivo con un batido de frutos rojos para vencer el bajón de media mañana. Incluye proteínas añadidas para darte energía hasta la hora de comer.

Date una dosis de vitamina C por la mañana con este batido verde vegano. Junto con el kale y el aguacate, hay un toque de lima cítrica y piña.

Prepara este batido de desayuno keto con espinacas y bayas frescas usando cualquier leche vegetal que prefieras. También puedes cambiar las semillas de cáñamo por cualquier nuez o semilla.

Prueba el batido verde vegano con cuatro ingredientes: kale, mango, banana y coco, lleno de vitaminas y nutrientes.

Cuatro ingredientes y un puñado de hielo es todo lo que necesitas para hacer este batido súper verde, la manera perfecta y saludable de comenzar el día.