
Receta de ensalada de garbanzos fácil
Para 2 personas
Tiempo total:
Nuestra estuoenda ensalada vegetariana de garbanzos de bote está llena de ingredientes nutritivos para una comida o cena rápidas y saludables o para llevártela en el táper al trabajo. Se hace en 15 minutos
Ver ingredientes
- 400 g garbanzos de bote o tarrode buena calidad
- 1/2 cebolla rojaen aros finos
- 1/2 cdta de semillas de cominotostadas
- 1 chile rojofinamente picado
- aceite de oliva
- 1 cda de vinagre de vino tinto
- 150 g de brócoli de tallo largo (o normal)blanqueado
- 2 pimientos rojos asadoscortados en tiras
- 100 g de queso fetadesmenuzado
- perejil picado
Valor nutricional: por ración
- kcal427
- grasa25.6g
- saturadas8.9g
- carbohidratos24g
- fibra9.6g
- proteína20.2g
- sal2.5g
Preparación
paso 1
Calienta los garbanzos en su líquido, luego escúrrelos bien y mézclalos con la cebolla, el comino, el chile, 2 cucharadas de aceite de oliva y el vinagre. Añade el brócoli y los pimientos, sazona y mezcla. Divide entre los tazones y espolvorea con el queso feta y el perejil.