
Sándwich 'Club' vegetariano
Para 1 persona
Fácil
Elaboración
Este sándwich vegetariano, inspirado en el Club Sandwich clásico, lleva varias capas de hummus con tomate, berros y zanahoria saludables, además de pan tostado semi-integral estilo rústico que combina muy bien con los sabores de las verduras y el hummus.
Ver ingredientes
- 3 rebanadas de pan integral con semillas
- 1 puñado grande de berros
- 1 zanahoriapelada y rallada gruesa
- 1 pequeño chorrito de zumo de limón
- 1 cda de aceite de oliva
- 2 cdas de hummus bajo en grasa
- 2 tomatescortados en rodajas gruesas
Valor nutricional: por ración
- kcal299
- grasa7g
- saturadas1g
- carbohidratos50g
- azúcares15g
- fibra7g
- proteína11g
- sal1.5gbajo en
Preparación
paso 1
Tuesta el pan. Mientras tanto, mezcla los berros, la zanahoria, el zumo de limón y el aceite de oliva. En un tazón pequeño, unta el hummus sobre cada rebanada de tostada. Coloca una rebanada con la ensalada de berros y zanahoria, cubre con otra rebanada de tostada y coloca el tomate. Pon la última rebanada de pan, con el lado del hummus hacia abajo, luego presiona y disfruta tal cual o corta el sándwich en cuartos.