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  • 3 rebanadas de pan integral con semillas
  • 1 puñado grande de berros
  • 1 zanahoria
    pelada y rallada gruesa
  • 1 pequeño chorrito de zumo de limón
  • 1 cda de aceite de oliva
  • 2 cdas de hummus bajo en grasa
  • 2 tomates
    cortados en rodajas gruesas

Valor nutricional: por ración

  • kcal299
  • grasa7g
  • saturadas1g
  • carbohidratos50g
  • azúcares15g
  • fibra7g
  • proteína11g
  • sal1.5g
    bajo en
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Preparación

  • paso 1

    Tuesta el pan. Mientras tanto, mezcla los berros, la zanahoria, el zumo de limón y el aceite de oliva. En un tazón pequeño, unta el hummus sobre cada rebanada de tostada. Coloca una rebanada con la ensalada de berros y zanahoria, cubre con otra rebanada de tostada y coloca el tomate. Pon la última rebanada de pan, con el lado del hummus hacia abajo, luego presiona y disfruta tal cual o corta el sándwich en cuartos.

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